Режим для кормящей мамы

Главная » Новорожденный » Режим для кормящей мамы

Оцените материал
1 2 3 4 5

День на двоих: режим дня кормящей мамы
Когда мама кормит малыша грудью, ее жизнь в большой мере подчинена режиму дня новорожденного. Но и ребеночек в это время очень зависим от маминого режима дня. И если с ее стороны эта приятная зависимость выражается в некоторой временной ограниченности деятельности и перемещений, то от того, насколько правильно мамочка строит свой день, отдых, рацион и режим питания, зависит здоровье грудничка и женское самочувствие.

Спящая сном младенца

Сон — это состояние отдыха организма и накопления сил на новый день. Полноценный ночной отдых дает женщине хорошее настроение и привлекательность. Вот только для кормящей мамы 8-часовой ночной сон — это несбыточная мечта. Ведь ей надо просыпаться для ночных кормлений, а также в том случае, если малыш плачет, мокрый и т.д. В связи с этим, специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют кормящим женщинам выделять днем 1–2 часа на сон. В идеале же мамин режим дня совпадает с детским — как только малыш уснул, маме лучше прилечь отдохнуть.

Арифметика питания

Незадолго до кормления или сцеживания молока (примерно за 30 минут) маме стоит перекусить — это усилит выработку и приток молока. Консультанты по грудному вскармливанию считают, что оптимальная частота приема пищи для кормящей женщины — 5–6 раз в день.

Прогулки в приятном обществе

Прогулки на свежем воздухе нужны не только маленькому, но и его маме. Когда малышу исполнится месяц, гулять с ним нужно будет 2 раза в день по 2 часа. Ежедневные 2–3 часа неспешной ходьбы с коляской благоприятно отразятся на самочувствии и эмоциональном состоянии мамы, в совокупности с остальными мерами обеспечат достаточную лактацию, позволят обменяться опытом с другими мамами и помогут восстановить фигуру, если в этом есть необходимость. Балкон, конечно, выручит занятую маму, но часто пренебрегать прогулками не стоит, особенно в теплое время года.

Отдых. Отдых?

Логично, что кормящей женщине необходим хороший отдых — ведь ее организм производит питание для малыша, и пока не началось введение прикормов, она единственный для ребеночка источник калорий и укрепляющих веществ. Среди причин гипогалактии (отсутствия молока) консультанты по грудному вскармливанию называют нарушение режима дня — недостаточный отдых, повышенные нагрузки и пр. Особенности современной жизни вынуждают работающую женщину пренебрегать законодательно установленным отпуском по уходу за ребенком и возвращаться к профессиональной деятельности вскоре после родов. В таких условиях маму спасут рекомендации специалистов: исключить физические нагрузки, домашние дела и стрессы.Как этого достичь? Постараться правильно организовать свой день, не отказываться от любой помощи родных и близких, активнее использовать возможность работы на дому. В конечном счете, только сама мама и ее семья определяют, как они будут растить малыша. В любом случае, берегите себя.

%01.%06.%2006

Последние статьи в разделе Новорожденный:

Обсуждения (1)

Re: Режим для кормящей мамы
Гость - %10.%07.%2007 %13:%1
Takie gluposti pishut, chto zla ne hvataet.

Vsem ponjetno, chto mame nuzen otdych, spat, i t.d. A kto budet stirat, ubirat, edu gotovit dlja mamy, esli nikto ne pomogaet..? Oni by napisali, chto v takom sluchae delat? A ne daj Bog, rebenok zabolel, ili mama...
Duraki!

Эмоции