Главная » Новорожденный » Питание кормящей мамы
Каждая женщина, которая только-только начинает кормить малыша грудью, задумывается о том, что грудное вскармливание - это отлично, но на одной овсяной каше много молока не "сваришь", надо разнообразить меню. И неважно - первый это ребенок или третий, кормящую маму вновь и вновь беспокоит вопрос сродни шекспировскому: есть или не есть?
Попробуем развенчать миф о том, что мамочка, кормящая грудью, должна очень строго ограничивать себя в едеФерментативная система новорожденного ребенка далека от совершенства, и особо уязвима в первые три недели после рождения, поэтому особенно важно выстроить рацион кормящей мамы по принципу "не навреди". Каждый продукт, попадающий в материнский организм, определенным образом этим самым организмом переносится. Капуста и горох не могут "попасть в молоко", но определенная реакция на какой-либо из продуктов у детей совершенно точно наблюдается - это факт. Проще говоря - несварение у мамы вполне может стать причиной плохого самочувствия ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Поэтому все продукты должны быть обязательно свежими, без консервантов, минимально рафинированными и не содержать канцерогенов и химических добавок. Это значительно облегчит жизнь и маме, и малышу. В первые три недели жизни ребенка более чем желательно исключить из своего рациона аллергенные продукты - мед, сгущеное молоко, цитрусовые, шоколад, а употребление молочных продуктов свести к минимуму, поскольку они тоже могут плохо переноситься детским организмом, вызывая образование сыпи и корочек на коже ребенка. Введение новых продуктов и блюд производится постепенно, с наблюдением за реакцией ребенка. Лучше всего съесть небольшую порцию или кусочек нового продукта с утра, и внимательно следить за самочувствием малыша. Почему именно с утра? Дело в том, что по некоторым данным, колики, вызванные употреблением в пищу мамой определенного продукта питания, длятся до 12 часов и проходят самостоятельно. То есть, съев листик капусты с утра, вы получите возможность относительно спокойно спать ночью, даже если малыша вздует. Конечно, только в том случае, если днем вы не съели еще чего-нибудь, вызывающего повышенное газообразование в кишечнике, и если малыш не страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если малыш здоров и хорошо себя чувствует, к трем месяцам маме желательно полностью вернуться к привычному ей рациону питания. Ни одно животное в мире не изменяет свои пищевые привычки из-за появления на свет ребенка. Но мы ведь не животные, поэтому будем подходить к вопросу питания мамы и малыша с опытной точки зрения. Около трех месяцев в ферментативной системе и желудочно-кишечном тракте ребенка происходят изменения, колики и вздутия постепенно сходят на нет (у некоторых деток это продолжается до полугода), поэтому маме становится значительно проще корригировать свое питание с учетом самочувствия ребенка.
Итак, общие правила питания кормящей мамы.Можно:
Нежелательно:
Если у малыша нет нарушений сна и излишней возбудимости, мамочка может позволить себе с утра чашечку некрепкого кофе, лучше с молоком. Черный и зеленый чаи тоже обладают тонизирующим эффектом, поэтому с ними надо быть не менее осторожной, чем с напитками, содержащими кофеин. К полугоду и старше рацион кормящей мамы значительно расширяется, остаются лишь один-два продукта (как та же пресловутая капуста), на которые ребенок особо остро реагирует. После года можно есть все, но консерванты и красители употреблять все равно не рекомендуется - это не принесет пользы и самой маме. Нетрудно заметить, что рекомендации представляют собой основы правильного - "здорового" питания, и предназначены скорее тем, кто привык питаться на бегу и позволять себе излишества. Тем же мамам, чей рацион и до родов состоял не из чипсов и кока-колы, а включал в себя злаки, свежие овощи и фрукты, отварную рыбу и мясо, вряд ли придется серьезно задумываться об изменении способа питания и во время грудного вскармливания. Но, к сожалению, таких мам не так уж и много. Хочется верить, что наши рекомендации помогут многим женщинам нормализовать свое питание и здоровье, совмещая этот процесс с грудным вскармливанием.
Кормлю и худею - так бывает?Напоследок хочется сказать о проблеме, которая беспокоит многих женщин. Как же возвращать добеременные формы и привести тело в порядок, если кормишь грудью? Можно ли похудеть, когда кормишь ребенка? Среди мам бытует мнение, что нельзя. Даже наоборот - надо очень плотно кушать после каждого кормления, иначе не будет молока. На самом деле, лактация - единственное время в жизни женщины, когда жир естественным образом выделяется из организма в молоко. И ошибочно полагать, что поглощая жирную пищу, кормилица может увеличить жирность молока в лучшую сторону. Процент жира в молоке постоянен, и увеличить жирность можно лишь ситуативно, что, кстати, чревато запорами у малыша, потому что его организм "настроен" на определенный состав молока матери. Поэтому, для того, чтобы кормить и худеть, в питании обязательно должны присутствовать полноценные белковое и углеводистое блюдо (причем, из углеводов предпочтение стоит отдавать овощам и кашам на воде, а из белков - рыбе, творогу и нежирному мясу), а жира употреблять в пищу поменьше и предпочитать растительные масла животным. Таким образом, на фоне грудного вскармливания можно отлично терять лишний вес и довольно быстро привести тело в норму.
%01.%06.%2006 Последние статьи в разделе Новорожденный:
|
Обсуждения (20) |
Re: Питание кормящей мамы
Гость - %12.%09.%2012 %13:%1 нехватает ребенку молока
Re: Питание кормящей мамы
Анна - %14.%06.%2011 %16:%1 можно еще энтеросгель давать, его можно с первого месяца. При всяких диатезах и аллергиях очень хорошо помогает, мы так дочке выпаивали, единственная трудность - растереть с водичкой так, чтоб шариков гелистых не было, иначе может срыгнуть. А потом пасту нашли, там все гомогенно, раpвел водичкой и все супер, ничего не надо растирасть)Зато на фоне его приема кожица супер белеет. Взрослые так кстати тоже лечатся, каждый день по несколько недель принимают, потом долго аллергия не возвращается.
Re: Питание кормящей мамы
Гость - %29.%11.%2010 %06:%0 Ничего и не ела практически почти год( как чего повкуснее отварной картохи съем - привет, диатез на щечках и ручках( потом вместо сахара приспособилась фруктозу использовать,похуделааааааа.... хорошо, витамины мои через молоко не вызывали диатез, а то б наверно померла. Прикорм тоже ужасужас, полторы кашки, ничего не введи - аллергия, щечки-ручки( И только после года добрались до гастролога, сделали анализы и узнали что у нас все это - на почве знатного дисбака (а стул и правда был неровный) В-общем, моим спасением стал хилак форте, после курса прикорм пошел легче и я смогла расширить свою диетку. А все аллергии ушли после хилака, вот что значит здоровая микрофлора!Мне еще понравилось, что лекарство жидкое, ложчку залил в ротик, дите не давится, ничего, сглотнул и порядок. Знала бы - с первых симптомов подавала бы... Его вообще можно с 0 малышам...
Re: Питание кормящей мамы
Гость - %03.%05.%2010 %19:%1 нам врачи запретьили молочное это правильно
Re: Питание кормящей мамы
Гость - %09.%01.%2010 %18:%0 У нас от тушеной капусты такое началось!!!!!!!!!!!!!!!! незнали куда деться.. И от жареной картошки.Педиатр потом объяснила,что нельзя ничего жареного на растительном масле.Если утром съела-колики к вечеру и всю ночь.И день беспокойные лежим.Нам 2 месяца.Ем гречку,овсянку.Супы без томата.Чай,отвар шиповника и сухофруктов.Калмыцкий чай для лактации.Вареное мясо.Вареную свеклу.И все!!!!Никаких фруктов.В роддоме сказали-даже зеленое яблоко может давать колики.Долго так не протянуууууу.Вокруг все шоколадки лузгают из подарков к новому году.
Re: Питание кормящей мамы
Марго - %30.%12.%2009 %21:%0 Что значит питание полезное...Оно в той или иной степени все мало полезное, поскольку никто на самом деле не знает его состав. Говорят эллементарный "Малыш" самый качественный и никакие там Нутрилоны и прочие не сравнятся. Хотя опять же все очень индивидуально....
Re: Питание кормящей мамы
Irin - %14.%12.%2009 %19:%0 А вообще всё индивидульно,девочки
Re: Питание кормящей мамы
Гость - %15.%08.%2009 %20:%1 я очень себя ограничиваю,и у нас все ок.врач сказал,с 3-х мес ток можно все добавлять.
Re: Питание кормящей мамы
Гость-Лилия - %13.%08.%2009 %11:%1 Спасибо!!Узнала много интересного11
Re: Питание кормящей мамы
Гость - %02.%08.%2009 %17:%1 Спасибо! Для уточнения - курица бройлер - не обязательно на таблетках - это просто такая порода кур, которая может выращиваться и дедушкой из Василькова. |