Внутренний будильник, или определяем хронотип

Главная » Расти здоровым, малыш! » Внутренний будильник, или определяем хронотип

Оцените материал
1 2 3 4 5

Кроха засыпает еще вечером и вскакивает чуть свет с постели? Малыша не уложить спать и утром он не может оторвать голову от подушки? Вам кажется, что причина в перекосах режима или в несносном характере отпрыска… На деле — порой прямая зависимость от хронотипа чада.

Какой типаж

О хронотипах (биологических ритмах врачам известно уже более 100 лет. В 1939 году с легкой руки немецкого ученого Г. Ламперта малышей крайних биологических типов стали называть «совы» и «жаворонки». Впоследствии выяснилось: среди ребятишек есть еще и «голуби», подстраивающиеся под любой распорядок дня.

Разбор полетов

Если заставить «сову» и «жаворонка» жить по несвойственному им режиму, их настроение и здоровье могут пошатнуться. Иногда, если нет другого выхода, лучше забрать «сову» из детского сада и предпочесть услуги няни, либо предупредить воспитателей, что вы будете приводить ребенка в группу ближе к обеду. «Cовенку»-школьнику бывает несладко, но график уроков не изменить. По возможности не оставляйте чадо в «продленке» и не загружайте каждый день кружками-секциями-музыкалкой — после уроков дайте время поспать. Учтите и такую вещь: у «жаворонков» аппетит выше в первой половине дня, а «совы» за завтраком ковыряют ложкой в тарелке, зато ужин съедают с большим аппетитом. Отнеситесь к этим особенностям с пониманием: не перекармливайте малыша, когда ему не хочется есть, и не ограничивайте в пище, когда малыш требует добавки.

Тест: Какая птичка ваш малыш — «жаворонок, «голубь» или «сова»?

В какое время кроха проснется, если лег на 1−2 часа позже обычного? Как всегда — 1, на полчаса позже — 2, на час — 3, на 1, 5 часа — 4, на 2 часа позже — 5 баллов.
Сколько времени малышу потребуется, чтобы уснуть в 21 час, если последнюю неделю он ложился и вставал, когда хотел? Не более 10 минут — 1, 15 минут — 2, 20−30 минут — 3, 35−60 минут — 4, больше часа — 5 баллов.
В какие часы ребенок бывает наиболее активным при стандартном расписании — подъем в 7 утра, дневной сон — с 13 до 15 часов, отбой — в 21 час? Утром — 1, утром и днем — 3, днем — 4, во второй половине дня и вечером — 5 баллов.
В какое время предпочитает вставать по утрам, если вы его не будите? В 6 часов — 1 балл, 7 часов — 2 балла, 8 часов — 3 балла, 9 часов — 4 балла, 10 часов и позже — 5 баллов.
В какое время ваш малыш лучше всего сосредотачивается на игре, задании, запоминает стихи, обучается чтению и счету? В 8−10 часов — 1, 9−12 часов — 2, 10−13 часов — 3, 11−14 часов — в 12−15 часов — 5 баллов.
Когда ощущает упадок сил, бывает вялым, сонливым, выполняет порученное дело без энтузиазма? Только перед сном — 1, после обеда и перед сном — 2, в послеобеденное время — 3, после сна и обеда — 4, только после сна — 5 баллов.
В котором часу просыпается, когда не нужно ходить в садик? До 7 часов — 1, в 8 часов — 2, 9 часов — 3, 10 часов — 4, позже 11 — 5 баллов.
Какой у него аппетит за завтраком? Очень хороший — 1, хороший — 2, умеренный — 3, плохой — 4, очень плохой — 5 баллов.
В котором часу отходит ко сну в выходные дни и праздники? До 20 часов — 1, в 21 час — 2, 21−22 часа — 3, после 22 часов — 4, после 23 часов — 5 баллов.
Уснет ли, если его уложить на 2 часа раньше, чтобы выспался перед выступлением в танцклассе, соревнованиями в спортивной секции, походом в зоопарк? Сразу же — 1, через 30 минут — 2, в течение часа — 3, 1, 5 часов — 4, 2 часов — 5 баллов.
Как встает утром? Без проблем — 1, почти всегда легко — 2, когда как — 3, обычно просыпается с трудом — 4, очень тяжело — 5 баллов.

11−30 баллов. Типичный «жаворонок». Занимайтесь с ним спортом, подвижными играми, осваивайте счет и грамоту в первой половине дня, а вечерние часы посвятите исключительно отдыху. Решительно откажитесь от походов в гости, выступлений и любых нагрузок в вечернее время: такой режим может вызвать сбой биоритмов — десинхроноз, способствующий внутренним заболеваниям.

31−39 баллов. «Голубь». Ваше дитя может жить по любому распорядку, однако резкая смена режима для него все-таки нежелательна. Чтобы он мог постепенно и плавно перейти на новое расписание, потребуется никак не меньше месяца.

40−55 баллов. «Сова». Такой малыш «растормаживается» ближе к вечеру. Не пытайтесь идти против природы — приурочьте занятия и культпоходы ко второй половине дня. Если ваш кроха набрал больше 49 баллов, из него в будущем получится дежурный врач, астроном, журналист и диспетчер ночных полетов. Но не ждите от малыша особых успехов до 2−3 часов дня — это явно не его время.

%06.%09.%2011

www.feelgood.com.ua

Последние статьи в разделе Расти здоровым, малыш!:

Обсуждения (0)

Эмоции