Главная » Здоровье » Плохой хороший холестерин: и в нем есть польза!
Холестерин, оказывается, не так уж плох — он является необходимой частью строительных материалов для мышц, а еще необходим для выработки важнейших мужских и женских половых гормонов, и для нормальной деятельности ЖКТ, и для деления клеток и восстановления межклеточных мембран, а еще — для синтеза витамина D. Так почему же с ним призывают бороться диетологи?
Для начала разберемся, что же такое холестерин. Это жироподобное вещество, содержащееся чаще всего в продуктах животного происхождения. 20% всего объема холестерина в организм человека поступает из пищи, еще 80% вырабатывается в самом организме для «внутренних нужд». Когда же его в организме становится слишком много, выводить холестерин сложно: он не растворяется в воде (а она лежит в основе практически всех выводящихся из организма жидкостях), а потому оседает на стенках сосудов и жировой прослойкой, и со временем может стать причиной других заболеваний.
Вот так и происходит разделение на «хороший» холестерин (липопротеины низкой плотности) — растворимый, и «плохой» холестерин (липопротеины высокой плотности) — трудно выводящийся из организма. Ниже приведены источники и того и другого.
«Плохой» холестерин
Яичные желтки — содержат много холестерина, поскольку он необходим для создания и развития клеток, и, по сути, является питательной средой для будущего цыпленка. Однако для взрослого организма может представлять опасность накопления лишнего холестерина.
Маргарин и спреды — их, как правило, производят с использованием из переработанного говяжьего жира, одного из самых опасных, но и «щедрых» источников холестерина.
Свиное сало — по сути, кладезь холестерина, поскольку и является его отложениями в теле животного.
Жирное мясо, в том числе колбасы и фарши — поскольку в нем повышенное содержание жира, то и холестерина много, так что стоит сменить его на более постные куски мяса.
«Хороший» холестерин
Жирная рыба — лосось, палтус, треска и даже сельдь содержат полиненасыщенные кислоты, растворяющие «плохой» холестерин.
Растительные масла — оливковое, подсолнечное, из грецкого ореха или льняное — все они содержат липопротеины низкой плотности, что и обеспечивает им славу источников «хорошего» холестерина.
Орехи — диеты с мононенасыщенными жирами, каких много в орехах, гораздо полезнее для сердца и сосудов, чем безжировая диета. Кроме того, эти липопротеины для суставов полезнее, чем, например, растительное масло.
Авокадо — растительный источник жиров, идентичный сливочному маслу, но не содержащие «плохой» холестерин.
Споры между вами и вашими детьми неизбежны в жизни вашей семьи. Если в Вашей семье нет споров и разных мнений , это, вероятнее всего , означает, что просто вы избегаете жизненноважного общение и высказывания своих мнений за ужином или просто в поездке на автомобиле . Чтобы стать полноценной семьей, дети должны уметь высказывать свое мнение, даже если оно противоречит Вашему. Тем не менее, вы должны свести отрицательные споры до минимума , никогда во время споров и дискуссий не кричать , потому что дети могут замкнуться и это только навредит вашему общению.
Какие факторы, влияют на личность и развитие вашего ребенка? На развитие действуют два основных фактора: природный (генетические факторы, наследственность) и воспитание (опыт). Они взаимодействуют друг с другом. Чтобы лучше понять сходства и различия между братьями и сестрами, давайте рассмотрим оба этих фактора более внимательно.
Дети – цветы жизни, их нужно поливать, за ними нужно ухаживать. С появлением ребенка в семье, основным вопросом будет организация и ремонт места, где будет он жить. В одной статье рассказать обо всех деталях при проектировании дизайна интерьера для детской комнаты не получится, поэтому мы постарались обзорно рассмотреть основные вопросы
группа https:https://vk.com/radugaa_zhizni
Милана Медвецкая. 2 годика . Украина . Луцк.
Диагноз: Атрезия желчевыводящих путей печени. Билиарный цирроз печени. Состояние после Касаи.
Диагноз: односторонняя ретинобластома (рак сетчатки глаза)
Сбор на лечение и поездки в швейцарскую клинику Hôpital ophtalmique Jules-Gonin и CHUV , г. Лозанна
В начале января 2018 года были приняты некоторые изменения в Семейный Кодекс Украины. Введены некоторые изменения в выплате алиментов, действенные реальные механизмы от отклонения от уплаты алиментов, так же станет невозможным затягивание дел и т.д. В данной статье мы рассмотрим некоторые изменения более подробно.
Благодарим всех участников - за Ваши замечательные фотоработы, посетителей - за Ваши голоса и конечно же фотографа Елену Мелешкевич за замечательные призы!
Портал для родителей «Мама-Папа.com.ua - Всё для молодых и будущих родителей» совместно с замечательным человеком и отличным фотографом Еленой Мелешкевич объявляет о начале нового фотоконкурса, посвященного Вашим любимым малышам.
23 ноября в Киеве в просторном зале Международного выставочного центра состоится Вторая всеукраинская конференция для будущих мам и пап "У нас будет ребенок". На конференции ведущие профильные специалисты в рамках однодневного курса ответят на все вопросы будущих родителей.
Профессиональное Ведение и Музыкальное сопровождение Вашего торжества.
Живая музыка (женский+мужской вокал,песни исполняемые дуэтом - хиты от 70-х до современных) дискотека,качественное звуковое и св...
Ведущая у которой любой праздник становится - ярким, тёплым и душевным.
Стильная, энергичная Ведущая с приятной внешностью и тембром голоса наполнит Ваш праздник позитивными эмоциями и креативными ид...
Ведущая и команда профессиональных артистов,музыкантов с огромным наработанным опытом в праздничной индустрии.
Предлагаем только качественный продукт,организовываем и проводим праздники атмосферными ...
Якщо у вас є далекозорість, підберіть у нас відповідні окуляри з діоптріями для корекції далекозорості, які допоможуть вам краще бачити на близьких відстанях і забезпечать оптимальний комфорт при чита...
Додайте візуальної довжини круглому обличчю і зробить його стрункішим за допомогою великих та широких оправ з геометричніми формами. Асортимент оправ Oftalmic дозволить Вам зробити правильний вибір.
...
Корзина
31.01.2017 
16.01.2017 
21.12.2016 
Тел: +38 044 361-07-01
